Cara Meningkatkan stamina pemain bola

Cara Meningkatkan Stamina
Hal yang terbukti ampuh untuk meningkatkan stamina adalah dengan berolahraga secara teratur. Berolahraga terbukti dapat memperkuat jantung sehingga menyebabkan lebih banyak pasokan oksigen sampai ke seluruh tubuh.
Cara meningkatkan stamina yang biasa dilakukan adalah dengan olahraga kardio, yaitu berlari. Berikut tiga tahap bagaimana Anda dapat memaksimalkan olahraga kardio untuk meningkatkan stamina Anda.
Pertama, Anda cukup berlari saja. Berlari kecil alias joging atau berlari cepat dapat Anda lakukan sesuai dengan keinginan Anda.

Kedua, buatlah target setiap kali melakukan latihan ini. Misalnya, pada latihan pertama berlari nonstop selama 30 menit, kemudian pada latihan kedua tingkatkan menjadi 45 menit, latihan ketiga 1 jam, dan seterusnya.
Ketiga, jika Anda rasa berlari saja sudah terasa tidak berat, masukkan menu sprint dalam menu latihan ini. Misalnya, setiap 15 menit sekali Anda melakukan sprint selama 5 menit atau beberapa menit. Nantinya level dari sprint dinaikkan menjadi lebih berat.
Latihan ini cukup sederhana namun sangat efektif untuk meningkatkan stamina seorang pemain futsal maupun sepakbola, terlebih jika sudah menjadi rutinitas, semisal seminggu 4 kali. Selain meningkatkan stamina metode latihan ini juga berguna untuk menurunkan berat badan juga.
Usahakan ketika melakukan latihan ini pola bernafasnya dari hidung karena pola nafas yang salah akan mengakibatkan terbentuknya lactic acid di kaki.
Cara Bernafas Yang Dianjurkan
Sewaktu mulai latihan ini sampai sebisanya, nafas panjang masuk dari hidung keluar dari hidung. Setelah itu sebisanya, nafas normal masuk dari hidung keluar dari hidung, kemudian sebisanya nafas pendek masuk dari hidung keluar dari hidung. Ketika sudah terasa sangat berat masuk hidung, keluarkan lewat mulut, Jangan pernah bernafas masuk dari mulut keluar juga dari mulut (hyperventilation) karena dapat menyebabkan pusing bahkan pingsan.
Jika ketika berlari perut terasa sakit, lanjutkan saja karena nanti akan hilang dengan sendirinya. Jika terasa sudah tak sanggup bernafas, berhenti jangan sampai kehabisan nafas. Jika kaki terasa sakit kurangi tempo. Dan jangan melupakan istirahat serta asupan nustrisi untuk tubuh. Selamat mencoba!

Istilah-Istilah INTERNET

Istilah-Istilah INTERNET

Browser Atau Web Browser
Broweser Adalah Program yang digunakan untuk mengakses internet contoh dari program browser adalah Internet Explor dan Netscape Navigator
HTML
HTML merupakan singkatan dari Hyperttext Mark Up Lenguage, HTML adalah kode kode yang digunakan untuk membuat sebuah halaman web, setiap halaman web disebut website yang terdiri dari sebuah halaman html (.htm) kita membutuhkan browser untuk menampilkan file Html tersebut.
Server
Komputer yang memberi layanan kepada komputer lain (komputer client) yang disebut server, karna berfungsi memberikan layanan, pekerjaan yang dilakukan oleh server sangat banyak, oleh sebab itu komputer server harus mempunyai kemampuan lebih handal dibandingkan komputer yang digunakan sebagai client, dinternet komputer server digunakan sebagai komputer penyimpan dokumen dokumen web dari website tertentu. komputer tersebut melayani komputer lain yang mengakses website yang disimpannya

Client
Komputer Client adalah komputer yang terdapat dalam sebuah jaringan yang berfungsi sebagai penerima layanan, komputer client mempunyai kemampuan yang lebih rendah dibandingkan dengan komputer server. Pada saat kita mengakses internet komputer kita disebut komputer client karna komputer kita menerima layanan dari komputer server milik website yang kita kunjungi.
Bandwidth
Bandwidth adalah ukuran kemampuan sebuah jaringan untuk mentransfer data dalam jangkauan tertentu, Satuan Bandwidth adalalah megabit per second (Mpbs) atau kilobit per secon (kbps)
Search Engine
Search Engine merupakan program wesite tertentu yang kita gunakan untuk mencari informasi yang ada diinternet seperti mesin pencari yang populer diantanya yahoo, google, bing dan masih banyak lagi.
Url (Uniform Resource Locator)
URL adalah sistem pemberian nama pada alamat website, Alamat url merupakan alamat dari sebuah halaman web seperti contoh www.hasbihtc.blogspot.com
Website
Website merupakan kumpulan halaman-halaman web yang saling terkait, website sering juga disebut dengan situs web,site atau portal.
Homepage
Halaman web pertama yang terdapat pada sebuah website disebut Homepage. biasanya home page berisi ucapan selamat datang, beberapa ringkasan isi website, dan beberpa link kebagian penting dari website tersebut, home sering juga digunakan untuk website pribadi seseorang sebagai istilah “rumah” dalam bentuk halaman web.
Web Page
Web page merupakan istilah yang digunakan untuk mengacu kepada sebuah halaman web, sebuah web page merupakan halaman html.
Hipertext Link Atau Hiperlink
Link adalah sebuah text, gambar, atau tombol dihalaman web yang digunakan untuk mengakses halaman web dalam file-file lain, link dihalaman web akan mempunyai tanda dan warna yang berberda, biasanya jika link disorot dengan mouse pointer maka teks tersebut merupakan link
ISP Internet Service Provider
ISP berfungsi sebagai penyedia jasa layanan koneksi internet. jika kita igin komputer kita terhubung ke internet, maka kita harus menghubungkan komputer kita ke sebuah ISP
Program Dial-Up
Progran dial-up adalah program yang terdapat dikomputer yang berfungsi untuk mengontrol modem dan mengatur hubungan antara komputer dengan pemberi jasa layanan Internet (ISP).
Off Line
Off line adalah kondisi di mana koneksi komputer kita ke internet dalam keadaan terputus.
Online
Online adalah kondisi dimana koneksi komputer, kita keinternet dalam keadaan tersmabung.
Login
Beberapa halaman web di iternet hanya dapat diakses oleh orang yang memiliki otoritas tersebut dilakukan dengan cara memasukkan User Id atau password. Proses pemasukan user ID dan pasword tersebut disebut login, Contoh proses login adalah ketika kita memasukkan user id dan password pada saat ingin membuka kotak email.
Logout
Logut adalah kebalikan dari login, logot adalah proses keluar dari halaman web, yang hanya dapat diakses kepada orang yang memiliki otoritas.
Protokol
Protokol adalah aturan aturan yang ada untuk untuk melakukan tugas tertentu, misalnya, di Internet ada protokol untuk mengirimkan pesan ke komputer lain, ada protokol yang mengirimkan emai dan sebagainya.
HTTP atau HiperText Transfer Protokol
HTTP adalah protokol yang digunakan untuk memperuntukkan informasi diinternet, komputer kita menerima file0file HTML dari sebuah server diinternet dengan mengunkan Protokol HTTP.
POP atau Post Office Protokol
POP adalah protokol yang digukan untuk mengambil e-mail yang disimpan diserver diinternet atau sebuah ISP.
Download
Proses pengambilan file dari sebuah komputer server diinternet kekomputer yang kita gunakan disebut donwload.
Upload
Proses penganbilan file dari sebuah komputer kita kesebuah komputer server di internet ke komputer yang kita gunakan, Upload merupakan kebalikan dari proses download.
Freeware
Program yang ditempatkan diinternet dan dibagikan secara gratis, setiap orang diperbolehkan mengambil file tersebut.
Shareware
Share merupakan program komputer di internet yang dapat kita download dan kita gunakan dalam jangka waktu tertentu, jika kita ingin mengunakannya terus maka kita harus membeli dengan cara membayar biaya pendaftaran.
GIF atau Grafical Interchange Format
GIF merupakan suatu format file gambar. GIF mepunyai ukuran file yang kecil, sehinggah banyak yang digunakan sebagai format gambar di internet.
JPEG atau Joint Photografic Experts Group
Selain GIF, JPEG merupakan file gambar yang banyak digunakan diiternet, JPG mempunyai ukuran file yang lebih kecil.
SPAM
SPAM adalah pengiriman pesan yang tidak diinginkan, seperti e-mail yang tidak penting, e-mail bernatai, ikaln dan sebagainya.